Week 5 (2021)

Een trainingsles staat onder aan deze pagina

Nu we steeds meer fysieke uitgangspunten mee gaan nemen in ons les voorstel, komen we in de praktijk tegen dat de verhouding Belasting versus Belastbaarheid steeds persoonlijker wordt. In het schema staat onder het kopje Oefenvorm eigenlijk steeds één vorm met een bepaalde intensiteit (langzaam/rustig/stevig/hard/maximaal)

Onze lessen zijn erop gericht dat je “BETER LEERT SCHAATSEN” en natuurlijk hoort daar bij dat je voelt dat je fysiek ook iets gedaan hebt. Het is niet de bedoeling dat je na de 1e oefening al helemaal “stuk” zit.

In de oefenvorm geven we ook aan hoeveel rust je tussen de oefeningen moet nemen. Dat moet je zien als “bewegend herstellen” (je batterijtje weer iets opladen). Dat betekent dan ook dat als je een oefening hebt gedaan die je heel zwaar of moeilijk vond, dat je meer rust moet nemen (je mag zelfs een rondje extra rust nemen wat ons betreft) Voor jou leer effect is het belangrijk dat je met een goede belasting je oefenvormen inhoud geeft.

Als je de oefeningen meer duiding wilt geven kun je naar de filmpjes kijken onder de volgende knoppen.

Filmpjes voor Beginnende Schaatsers, Filmpjes voor Middengroepers, Filmpjes voor Gevorderde Schaatsers

Beginnende schaatsers

Middengroepers

Gevorderde schaatsers 

 

Een Trainingsles