Week 10

Een mogelijke opbouw van lessen

(altijd mogelijk aan te passen aan je groep)

1. Veel aandacht aan balans, stabiliteit
2. Vanuit balans naar ritme, remmen
3. Vanuit balans en ritme naar timing(vanaf 7-8)
4. Vanuit balans en ritme naar timing naar houding
5. Vanuit houding naar ritme
6. Vanuit ritme naar balans en houding(5-6) en vanuit ritme naar balans/stabiliteit bocht (7-8 en verder).
7. Frequentie en ritme(5-6) en vanuit frequentie en ritme naar balans/stabiliteit bocht (7-8 en verder).
8. Vanuit ritme naar houding en balans
9. Remmen keren starten en.. Sinterklaas week natuurlijk
10. Timing en houding

Les 

5-6 Timing en houding

Opdrachten die je hiervoor goed kunt gebruiken zijn:

• Schaatsen met je handen op je knieën of je handen naast je knieën (billen moeten naar beneden).
• Of zelfs; schaats met je handen achter je knieën(of een beschermer achter). Wel steeds op één schaats tegelijk staan.
• Als een vliegtuig (met de armen wijd). Als het vliegtuig daalt gaan we extra diep zitten, stijgt het weer dan mogen we weer wat meer rechtop.
• Het ijs staat onder stroom! Je mag maar met 1 schaats tegelijk op het ijs staan. Je moet bijna springend van het ene naar het andere been.
• Verschillende start vormpjes(als echte wedstrijdschaatsers).
• Stukje zo hard mogelijk schaatsen

7-8 Timing en houding + houding bocht

Opdrachten die je hiervoor goed kunt gebruiken zijn:

• Schaats met je handen achter je knieën(of een beschermer achter). Wel steeds op één schaats tegelijk staan.
• Als een vliegtuig (met de armen wijd). Als het vliegtuig daalt gaan we extra diep zitten, stijgt het weer dan mogen we weer wat meer rechtop.
• Het ijs staat onder stroom! Je mag maar met 1 schaats tegelijk op het ijs staan. Je moet bijna springend van het ene naar het andere been.
• Verschillende start vormpjes(als echte wedstrijdschaatsers).
• Stukje zo hard mogelijk schaatsen
• In de slag van je voorganger.
• Bocht; linkerhand bij je linker knie houden
• Bocht; schaatsen in vast ritme li-re-onderdoor-overheen.

9-11 Timing en houding + houding bocht

Opdrachten die je hiervoor goed kunt gebruiken zijn:

• Schaats met je handen achter je knieën(of een beschermer achter). Wel steeds op één schaats tegelijk staan.
• Het ijs staat onder stroom! Je mag maar met 1 schaats tegelijk op het ijs staan. Je moet bijna springend van het ene naar het andere been.
• Verschillende start vormpjes(als echte wedstrijdschaatsers).
• Stukje zo hard mogelijk schaatsen
• In de slag van je voorganger.
• Bocht; linkerhand bij je linker knie houden
• Bocht; schaatsen in vast ritme li-re-onderdoor-overheen.
• Tweetal vorm: langzaam schaatsen paar meter achter elkaar. Voorste sprint weg, achterste reageert. Tot de bocht.