Helpt het om een beginnende schaatser te laten hangen in de bocht?

23 januari 2025 Door: Puk Koole

Het antwoord is eigenlijk vrij simpel: Nee.
Ondanks dat het veel gebruikt wordt helpt het een beginnende schaatser niet bij het aanleren van de bocht. Daar zijn twee redenen voor; een biomechanische en een sport pedagogische.

Biomechanica
De techniek in de bocht op een 400 meterbaan is verschillend voor verschillende snelheden. Dat heeft te maken met de massatraagheid van een schaatser. Zonder dat er kracht geleverd wordt ga je, wanneer je niets doet, rechtdoor. Daarom belandt een vallende wedstrijdrijder in de kussens aan de buitenkant. Eén rechte lijn van valplek naar de boarding.

Als je een bocht schaatst moet je precies zo veel kracht leveren dat je elke slag de richting van je lichaam iets bijstuurt richting binnenkant bocht. Hoe harder je gaat, hoe meer kracht je moet leveren naar de binnenkant van de bocht, om op te boksen tegen de massatraagheid. Bij een snelle bocht, lever je deze kracht door dwars op je schaats af te zetten.
Als je heel hard rijdt, moet je zelfs zo veel kracht leveren om niet de bocht uit te vliegen, dat je vanzelf steeds harder gaat. Andersom geldt dan weer dat als je langzaam rijdt je door alleen naar de binnenkant van de bocht af te zetten snelheid verliest als je netjes je bocht houdt. Je hebt namelijk altijd te maken met weerstand waardoor je snelheid afneemt. Als je met lage snelheid wel meer kracht levert, houd je niet netjes de bocht, maar kom je juist in de binnenboarding terecht.
Wil je als niet zo gevorderde schaatser toch je snelheid houden in de bocht dan zul je iets schuin naar achteren af moeten zetten in de bocht, door de schaatsen naar de buitenboarding laten sturen. Dan voeg je wat voorwaartse kracht toe aan kracht naar de binnenkant. Nu passen de massatraagheid en de (richting van de) krachten op de schaatser weer bij elkaar.
Als je iemand wilt ondersteunen in de bocht en je kiest ervoor om de cursist aan je te laten hangen (de bocht in, met jou aan de buitenkant), dan oefent die persoon een bocht met de massatraagheid die overeenkomt met een ronde sneller dan 40 seconde per rondje. We hebben net geconcludeerd dat je hiervoor een heel andere techniek nodig hebt.
Beter is het iemand te leren de linker schaats onder zich door te laten glijden richting de buitenboarding. Wil je hiervoor toch ondersteuning bieden, doe dit dan met een steuntje aan de binnenkant. Nu kan de cursist wel schuin naar achteren afzetten, en dus de techniek toepassen die past bij de snelheid.

Sport pedagogisch
De 2e reden volgt eigenlijk uit de eerste. Om met een oefening iets aan te leren moet dat wat je oefent binnen of nét buiten bereik zijn. Als je cursisten laat hangen, oefenen ze iets wat nog heel ver buiten bereik is (de bocht van rondje 40 sec). 

Je kan reageren op dit bericht.

Reageer