Houding

De houding van de beginners in de bocht heeft vaak dezelfde kenmerken als op het rechte eind:

• Rechte knieën
• Direct na de plaatsing strekkende knieën
• Een holle rug

Bekijk het onderstaande filmpje over houding in de bocht bij schaatsers uit beginnersgroepen:

Een goede houding is voor de meeste cursisten niet zomaar een kwestie van gewoon doen. Vaak weet iemand hoe het moet en is het bijvoorbeeld naast de baan of op het rechte eind geen probleem. Op het ijs kunnen een andere associatie of metaforen soms helpen om de goede houding te pakken te krijgen.

Wat wil je bereiken door te werken aan de houding in de bocht?

• Techniek van houding tijdens de schaatsbeweging
• Analyseer de houding van je cursisten op het rechte eind
• Analyseer de eerste overstap en de houding in de bocht

Voorbeelden van oefenstof

Tip: kijk ook eens bij Houding Middengroep of Houding Gevorderden voor andere ideeën!

Onder een dakje

Om ervoor te zorgen dat cursisten een goede enkel- en kniehoek houden kun je ze er in de bocht aan herinneren dat ze kunnen doen alsof ze onder een laag bruggetje doorgaan en ze zich klein moeten houden.

Slappe vaatdoek

De spanning voor de bocht zorgt er soms voor dat iemand bijna verstijfd en rechtop aan de bocht begint. Voor de bocht bewust klein maken en misschien even zuchten om wat opgebouwde spanning kwijt te raken kan dan helpen

Knie naar voren

Probeer om iedere keer bij het neerzette van de schaats, je knie heel bewust naar voren te duwen.

Voorbeeld van een rij-opdracht

Bekijk varianten van rij-opdrachten.

Vlak voor je de bocht in gaat glij je even op twee benen, zak je goed naar beneden en dan begin je met overstappen. Probeer tijdens het overstappen op die hoogte te blijven. 

Aandachtspunten: Waar kun je op letten?

• Gewicht blijft op de hakken
• Knieën zijn gebogen
• Bovenlichaam leunt niet te veel naar voren
• Na het plaatsen blijven knieën gebogen