Variatie in de praktijk

12 november 2018 Door: Mark Hakkeling

“Een goede les betekent dat het ook heel gevarieerd mag zijn.” Waarom het oefenen van het rechte eind, de bocht, de bocht en weer het rechte eind, beter werkt dan de bocht, de bocht, het rechte eind en weer het … Lees meer

Dansen op het ijs

25 oktober 2018 Door: Mark Hakkeling

Goede schaatsers lijken te dansen op het ijs. Een ideaal dat er makkelijk uitziet, maar waarom is het soms zo moeilijk? En hoe kom je zelf tot zo’n mooi, subtiel getimed en gecoördineerd geheel?

Aansturing

Door schaatsen te oefenen, word … Lees meer

Schaatsen en balans bij Duosport

9 oktober 2018 Door: Mark Hakkeling

In deze blog lees over balans en reflexmatige stijfheid en dynamische oefeningen. Een van de weinige dingen die verminderde bewegingsmogelijkheden en een grotere kans op vallen tegengaan zijn balans- en stabiliteit oefeningen, zoals bij het schaatsen.

Niemand wil uitglijden of … Lees meer

Er is weer ijs

21 september 2018 Door: Mark Hakkeling

   
Van zomer-training naar ijs-training naar prijzen winnen en natuurijs geluk.

Deze tijd van het jaar staat in het teken van de overgang van pure zomer-training naar ijs-training. Er zijn al ijsbanen open (welke ijsbaan wanneer zie je in het schema … Lees meer

Het ijs komt dicht bij

7 september 2018 Door: Mark Hakkeling

We zijn bij periode 5 van de voorbereiding op het schaatsseizoen beland.

Deze periode eindigt net voor de eerste schaatswedstrijden en staat dan ook in het teken van de opbouw van specifieke schaats-snelheid. In deze periode daarom veel schaatsoefeningen, startvormen … Lees meer

Na de vakantie (weer) trainen

21 augustus 2018 Door: Mark Hakkeling

Hoe was de vakantie? Ben je beter in conditie teruggekomen of toch iets minder?

Sommige vakantieplekken geven meer trainingsmogelijkheden dan andere:

 
Hier is het toch lastig je trainingsschema te volgen.

 
Hier is dat toch een stuk gemakkelijker.

Zoals altijd … Lees meer

Periode 4 is gestart, ook tijdens je vakantie

27 juli 2018 Door: Mark Hakkeling

Deze 4e periode gebruiken we om het specifieke schaats-duurvermogen op te bouwen (duur 3 vooral) als basis voor verdere trainingsbelasting op het ijs. In de trainingen doe je intervallen tussen de 1,5 en 8 minuten (een 500 m duurt 40 … Lees meer

Snelheid en sprongtrainingen

3 juli 2018 Door: Mark Hakkeling

Waarom doen we sprintvormen in de training en waarom zo weinig herhalingen in een training?
In deze 3e periode van het schaatstrainingsseizoen (de tweede met een schema) gaan we aan de gang met snelheid. De eerste weken meer voor de … Lees meer

Trainen als sporter; met een doel en….. een schema met periodisering

1 juni 2018 Door: Mark Hakkeling

Een sporter traint om beter te worden in……..  Een sporter traint dus met een doel.

Voor een schaatser is dat doel; beter en harder schaatsen. Trainingen naast het ijs (zeker in de zomer) moeten er voor zorgen dat je in … Lees meer

Je conditie verbeteren door training

16 mei 2018 Door: Mark Hakkeling

Wat is dat eigenlijk een (goede) conditie?

Volgens marktplaats, of om te kunnen sporten/bewegen.

Een conditie is een is de actuele toestand. De vraag is dan; van wat?
Omdat het in deze blogs gaat over sporten en fysiek trainen spreken … Lees meer