Het ijs komt dicht bij

7 september 2018 Door: Mark Hakkeling

We zijn bij periode 5 van de voorbereiding op het schaatsseizoen beland.

Deze periode eindigt net voor de eerste schaatswedstrijden en staat dan ook in het teken van de opbouw van specifieke schaats-snelheid. In deze periode daarom veel schaatsoefeningen, startvormen … Lees meer

Na de vakantie (weer) trainen

21 augustus 2018 Door: Mark Hakkeling

Hoe was de vakantie? Ben je beter in conditie teruggekomen of toch iets minder?

Sommige vakantieplekken geven meer trainingsmogelijkheden dan andere:

 
Hier is het toch lastig je trainingsschema te volgen.

 
Hier is dat toch een stuk gemakkelijker.

Zoals altijd … Lees meer

Periode 4 is gestart, ook tijdens je vakantie

27 juli 2018 Door: Mark Hakkeling

Deze 4e periode gebruiken we om het specifieke schaats-duurvermogen op te bouwen (duur 3 vooral) als basis voor verdere trainingsbelasting op het ijs. In de trainingen doe je intervallen tussen de 1,5 en 8 minuten (een 500 m duurt 40 … Lees meer

Snelheid en sprongtrainingen

3 juli 2018 Door: Mark Hakkeling

Waarom doen we sprintvormen in de training en waarom zo weinig herhalingen in een training?
In deze 3e periode van het schaatstrainingsseizoen (de tweede met een schema) gaan we aan de gang met snelheid. De eerste weken meer voor de … Lees meer

Trainen als sporter; met een doel en….. een schema met periodisering

1 juni 2018 Door: Mark Hakkeling

Een sporter traint om beter te worden in……..  Een sporter traint dus met een doel.

Voor een schaatser is dat doel; beter en harder schaatsen. Trainingen naast het ijs (zeker in de zomer) moeten er voor zorgen dat je in … Lees meer

Je conditie verbeteren door training

16 mei 2018 Door: Mark Hakkeling

Wat is dat eigenlijk een (goede) conditie?

Volgens marktplaats, of om te kunnen sporten/bewegen.

Een conditie is een is de actuele toestand. De vraag is dan; van wat?
Omdat het in deze blogs gaat over sporten en fysiek trainen spreken … Lees meer

Trainen volgens een schema

1 mei 2018 Door: Mark Hakkeling

Ook zo’n trainingshonger? Na een week of 6 zonder schema gesport te hebben om fit te blijven, gaan we met het team Loon masters Amsterdam weer aan de slag met gezamenlijke trainingen en individuele schema’s. In deze blog het eerste … Lees meer

Blijf fit en begin volgend seizoen in topvorm

10 april 2018 Door: Mark Hakkeling

Voor fanatieke schaatsers is het jaar verdeeld in twee stukken. Een deel waarin je kunt schaatsen en prestaties op het ijs neer wilt zetten (het schaatsseizoen) en een deel waarin niet geschaatst kan worden en dat in het teken staat … Lees meer

Wat doe je aan als je gaat schaatsen?

2 februari 2018 Door: Mark Hakkeling

Een goede korte vraag, een wat uitgebreid antwoord. Het antwoord loopt via een keuze menu.

Kun je jezelf warm schaatsen? Nee

• Kleed je warm aan met kleding die niet knelt en pas het aantal laagjes aan aan de koude.
• Bij

Afzetten?

19 januari 2018 Door: Mark Hakkeling

We hebben het gehad over balans en schaatsen met gebogen benen. De commentatoren hebben het bij schaatswedstrijden altijd over zijwaarts afzetten. Wat betekent dat?

Zijwaarts is dwars/zijwaarts ergens tegen of dwars/zijwaarts ergens op. In ons geval zijwaarts tegen /dwars op … Lees meer